Les 10 Commandements du Poids de Forme

Même si vous avez la certitude d'un embonpoint excessif, évitez à tout prix les régimes "miracles" ou les méthodes d'amaigrissement basées uniquement sur un principe de privation quantitative vous promettant de perdre rapidement  vos kilos superflus. Evitez également de vous couvrir excessivement pour augmenter votre sudation. Le seul effet et résultat que vous obtiendriez serait d'avoir la satisfaction de constater une baisse de votre poids dès le retour de votre séance consécutive à une déshydratation excessive. Vous n'auriez perdu que de l'eau qu'il vous faudrait impérativement et rapidement récupérer afin de ne pas porter préjudice à la suite de vos prochaines séances de votre programme.
Associez simplement ces 10 commandements à votre programme.

1/ Vérifiez vos habitudes alimentaires générales et corrigez certaines de vos habitudes pour vous bâtir une véritable hygiène de vie digne de ce nom et adaptée à votre discipline.

2/ Ayez conscience que votre activité sportive régulière n'est en aucun cas suffisante, même si elle vous aide à éliminer vos kilos superflus. De retour de votre séance, contentez-vous d'une boisson faiblement glucosée.

3/ Supprimez complétement le grignotage de vos journées. Lorsque vous avez une envie passagère, orientez-la vers votre bouteille d'eau minérale.

4/ Buvez de nombreux verres d'eau entre les repas.Pour une quantitée quotidienne de 1,5 litres en période hivernale, jusqu'à 3 litres en été.

5/ A part une cuillère à café de miel et un demi fruit ou verre de jus de fruit naturel au petit déjeuner, supprimez tous les aliments au goût sucré de votre alimentation.

6/ N'ajoutez pas de sucre à vos boisson chaudes, sauf un demi-morceau dans votre boisson du matin.

7/ Dans votre journée, limitez votre consommation d'alcool à la valeur d'un verre de vin. Vous devez proscrire les alcools forts et apéritifs accompagnés de grignotage.

8/ Augmentez votre ration journalière de glucides à absorption lente (féculents, pâtes, riz, lentilles ...).

9/ Eliminez de votre alimentation les charcuteries, plats en sauce et fritures. Privilégiez les grillades et les cuissons à la vapeur.

10/ Une fois par semaine, choisissez dans votre programme une séance d'entrainement facile d'une durée maximum de 1h, et effectuez celle-ci le matin à jeun, juste avant votre petit déjeuner.   

ATTENTION ne tombez pas dans l'excès non plus.